自律訓練法の第１の目的はリラックス状態を得ることです．
心療内科を訪れる患者さんの中には，
リラックスした状態あるいは力を抜くことを忘れてしまっている方が多いようです．
リラックスした状態を体験していただくことがまずは目標となります．

そうしたリラックスした状態を通して得られる自律訓練法の一般的な効果は，
・疲労が回復する．
・過敏状態が沈静化する．
・自己統制力が増し，衝動的な行動が少なくなる．
・身体の痛みや精神的な苦痛が緩和される．
・向上心が増す．

などです．もちろん個人差がありますが，精神活動や身体の活動が安定するようになります．