瞑想法

---瞑想---
1.まず座椅子などに、背筋を伸ばし、あぐらをあく状態で座ります。

2.座った状態で腹式呼吸を行います。
まず、肺の中にある悪いガスを出し切る為にお腹がﾍﾟﾀﾝｺになるまで息を吐きます。
お腹がﾍﾟﾀﾝｺになったら、そのまま2～3秒息を止めます。

3.今度はお腹がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるまで息を吸います。
この時に吸った空気が丹田（臍の5cm下辺りのお腹と背中の間位にある）に送り込む感じで2～3秒息を止めます。

4.上記2と3の腹式呼吸を30回（吐いて吸ってで1回）行います。

5.腹式呼吸が終わったら、両手は印を組んで両膝の上に置きます。
（禅をしている様な感じ）

6.ﾘﾗｯｸｽした状態で目を半眼にして意識を眉間の辺りに集中します。
数分経つと辺りに靄がかかって来たようになります。
その靄の中に、忘れていた様な自分の過去の記憶が見えて来たりします。

7.その靄の中に望んでいる事が既に達成されている状態でｲﾒｰｼﾞします。
この時に「叶ったありがとう、うれしい」とﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞな感情を持ってｲﾒｰｼﾞを思いっきり楽しんでください。

8.潜在意識にｲﾒｰｼﾞを受け渡した合図として、ｲﾒｰｼﾞをしている時に肩や背中辺りがｿﾞｸｿﾞｸしてきます。
ｲﾒｰｼﾞの時間の目安としては15分～30分、その日の都合や生活のﾘｽﾞﾑに合わせて自分で時間を決めるのも良いでしょう(･∀･)
だいたい初めての人で3週間くらいから効果が現れます。
早い人は即日に何らかの結果を手に入れる人もいられます。
ｵｶ板からのコピペ。毎日やってみる。

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